本当に正しいダイエット方法をパーソナルトレーナーがわかりやすく解説!

query_builder 2023/02/14
ダイエット・バルクアップ
ダイエット


Step2.無理のない運動習慣をつけよう!


Step1では、


・簡単な食生活の改善


・睡眠時間の確保



この2つを改善しました。


Step1の内容では、


「そんなの言われなくてもわかってる」


みたいに思った人もいるかもしれません。


Step2からがダイエットのスタートラインという感じになるかと思います。



ここからもうひと頑張りすれば、


周りの人達からも



「痩せたね!」


「顔まわりがスッキリしたね!」



と周りの人間にもわかるような体型になって来るでしょう。



さて、次に必要な要素となって来るのが


「運動」


になります。  


最初に書いた通り、ダイエットの鉄則で、


消費カロリー>摂取カロリー


になりますので、


ここが守れてないと、


夜に炭水化物を抜いていようが、最初に野菜を食べようが脂肪燃焼することはありません。



ですので、運動する習慣をつけて消費カロリーをあげていこうというわけです!


周りにもどうにかして



「なるべく運動は避けて痩せたい」



このような考え方を持っている人が多いようです。


はっきり言って、



運動なしでダイエットを成功させる事は不可能です。



ダイエットの成功とは、ただ目標体重に達成した後もその体型をキープする事だと個人的には思いますわ、


食事制限だけでは筋肉が落ちやすくリバウンドに繋がってしまうのでダイエット成功とは言えません。



・体型を今より良くしたい。


・もうリバウンドを繰り返したくない



このように考えている人はもう割り切って運動する事にしましょう。



これは断言しますが、



運動する習慣をつける事は



ダイエット以前に生活習慣病の予防や健康寿命を延ばしてくれたりといった例を挙げたらキリがないほどメリットが多く、人生を豊かにしてくれる事間違いなしです。



近年は(現在2022年)コロナウイルスの影響でテレワークをする現代人が増えてきており、家から一歩も出ない日がほとんどなんて人も多いのではないでしょうか。



そんな人達はとくに運動する習慣をつける意識を強く持ってもらいたいと思います。



私も正直、有酸素運動はあまり好きではありませんが、一緒に頑張っていきましょう!



ではまた^_^

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