細マッチョになるためのトレーニング方法は

query_builder 2021/03/01
ダイエット・バルクアップ
筋トレしている男性の画像

細マッチョになるためのトレーニング方法は



パーソナルトレーナーの荒木です!



現在は筋トレブームで、細マッチョを目指して筋トレをする男性も増えてきました。



私のクライアントでも細マッチョを目指してパーソナルトレーニングに通って頂いている方も多いです。



細マッチョの基準は人によるとは思うのですが、



無駄な脂肪がなく、ほどよく腹筋が割れていて、周りから見て鍛えているのがはっきりわかる程度の体」 



の事だと個人的には解釈しています。



ですので今回は細マッチョを目指す方にどうしても伝えたい事を書きます。



細マッチョになりたい人はカウンセリング時に



「ボディビルダーのようにはなりたくない」



と僕に念を押してきます。



僕の体がトレーナーの中では割と体が大きい方なので、ゴリゴリのマッチョにされるのではないかと心配になるようです。笑



まず、細マッチョになりたいと言っても、

取り組む内容はトレーニングや食事管理など、ボディビルダーと変わりません。



ボディビルダーやフィジークの選手は、

筋肉がつきやすい体質の人が、何年もかけてハードなトレーニングと食事管理を徹底して体を作ってきています



ですので筋トレを始めたばかりの人が数ヶ月でなれるものではないのです



これからトレーニングを始める人の筋肉量が

1だとして、ボディビルダーの筋肉量が10だとしましょう。 



そして目標とする細マッチョの体が5だとします。



当たり前ですが筋肉は少しづつしかつきません。



どんなにトレーニングをハードに行い、食事管理を徹底したとしても1から急に10の筋肉量にはならないのです。



ですので最短距離で細マッチョを目指すには、ボディビルダーと同じくらい頑張って、目標の5の体まで行ったらそこから筋肉量をキープする程度のトレーニングに切り替えれば大丈夫です




まぁそこまでいったら大抵の人はキープじゃ飽きたらず、


「もっと筋肉欲しい!」


ってなるのですが。笑笑



私がもう2年以上見ているクライアントが多いのですが、私も含め男性は大体そのような道を通っています。



ダイエットを指導するパーソナルトレーナーは多いですが、私自身、増量と減量を繰り返して来た経験から、筋肉を増やしていきたい(バルクアップ)人への指導も得意分野です。



というわけで細マッチョになりたい方もぜひ私にお手伝いさせて下さい^_^





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最後まで読んで頂きありがとうございました!



現在新規のクライアントを募集しています。



現在予約に若干空きができ、再度新規のクライアントを募集しております。



私のクライアントですが、



・健康維持でマイペースで筋トレを続けていきたい。


・運動が苦手だけど筋トレを覚えたい


・痩せ型で効率的にバルクアップをしたい


・リバウンドがなく体に負担のないダイエットをしたい


・ボディメイクコンテストに挑戦しようと考えている



このような目的の方達に通っていただいております。



皆さん筋トレ初心者の方が多いですので運動が苦手な方や自信がない方も大歓迎です!



使用しているレンタルスペースは個室で行いますのでソーシャルディスタンスなども問題ありません。



パーソナルトレーニングに少しでも興味がある方はぜひ気軽に体験トレーニングにお越しください^_^



では!







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