本当に正しいダイエット方法をパーソナルトレーナーが解説！

インスリン感受性が上がる

少し難しい言葉が出てきました。

筋トレするとインスリン感受性が上がると書きましたが、わかりやすくいうと

インスリンが上手く働いてくれて、食べたものが脂肪になりにくくなると覚えてもらえればまず大丈夫です。

糖質を摂取した時に、血糖値が上がります。

その血糖値を下げるためにインスリンは分泌されるホルモンなのですが、このホルモンには筋肉や脂肪の合成の役割もあります。

通常インスリンは筋肉→内臓→脂肪といった順に作用するのですが、（インスリンヒエラルキー）

運動不足であったり、偏った食生活などでインスリンの働きが悪いと、いきなり脂肪の合成を助ける形となってしまいます。

太りやすい人というのは、インスリンが脂肪に働きやいと考えられます。

筋トレを行うことでインスリンは筋肉にしっかり働いてくれるようになり、体脂肪の合成を防ぐ事ができるようになります。

余談にはなりますが、筋トレが糖尿病の予防になるのはこれが大きいと考えられます。

家系的にも糖尿病の可能性があるという人は軽くでも良いので、筋トレをやってみましょう！

筋トレをした直後はインスリンが筋肉へ働きやすくなっている作用が高まっているのを利用して、

避けられない会食であったり、高カロリーを食べる外食の予定などがあるときは、筋肉量が多い脚の筋肉などを中心に筋トレからしてから向かうという方法がオススメできます。

バービーという運動を行うのもオススメですのでYouTubeで調べてみてください。

ハードな運動ですのでいきなりやりすぎないように……

平日は厳しいかと思いますが、土日に行くデートであったり、仕事の付き合いの会食や、ご家族で外食行く日などは午前中にジムに行ってハードに筋トレしてみてはいかがでしょうか。

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最後に

ここまで読んで頂きありがとうございました！

さいごに少し宣伝させてください。

現在4月から新規のクライアントの募集を再開いたしました。

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ではまた