本当に正しいダイエット方法をパーソナルトレーナーが解説!

query_builder 2023/02/27
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ダイエット


筋トレにはダイエットにおけるメリットは大きいということで、具体的なメリットを今回も2つ紹介して行こうと思います。

理想の体型に近づく事ができる



ダイエットをするにあたって、誰しも改善したい体の部位はあります。


男性だったら

「胸板を厚くしたい」

「太くたくましい腕が欲しい」


そういった人は腕立てやベンチプレスといった筋トレを正しく行う事で今より胸板を厚くする事ができますし、上腕三頭金も鍛えられて腕も太くなっていきます。


女性でしたら


「丸くキュッと上がったお尻にしたい」


「足が太いのがコンプレックスだから引き締めたい」


といった悩みもスクワットのような種目を正しいフォームで行うことで効果が期待できます。



有酸素運動もダイエットには効果的とは書きましたが、それだけでは全体的に細くなっていくばかりでこれらの効果は期待できません。



筋トレはただ痩せるだけでなく、理想の体をカスタマイズできる素晴らしい運動といえます。




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安静時の消費カロリー(NEAT)が増える



安静時が1番脂肪のみを使ってくれる時間と睡眠の所で書きましたが


筋トレを行う事でその安静時の消費カロリーを増やす事ができます。



基礎代謝の所と少しややこしいですが、

これは「筋トレという運動をした事による安静時の消費カロリー」


運動後の安静時の消費カロリーをNEATというのですが、筋トレを行う事で1日〜2日ほど高める事が可能と言われています。



要するに筋トレを均等な感覚で週2.3回行う事で、常に安静時の消費カロリーが高い状態をキープする事ができます。



特に脚などの大きい筋肉を鍛える事でこの効果が期待できるでしょう。



よくダイエットでスクワットがオススメされますが、大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げると同時にNEATを高める影響が大きいからです。




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