パーソナルトレーナーが教える。本当に正しいダイエット方法〜part2〜

食事は腹8分目に抑えよう！

ダイエットは出来ることからはじめようと書きましたが、次は食事を8分目でおしまいにする事も始めましょう。

・定食でご飯をいつも大盛りにしているのなら普通盛りにする

・回転寿司で10皿食べているのなら8皿でおしまいにする。

・コンビニでおにぎりを3つ買っているなら2つにする。

例を挙げるとこのような感じでしょうか。

腹8分目とざっくりした感じで書いていますが、最初は厳密にカロリーを計算する必要はありません。

なんとなくで大丈夫。

いきなりカロリー計算できるに越した事はないですが、まずは当たり前のように満腹まで食べていた生活から、腹8分目に抑えることに慣れる事が大事です。

これだけでも明らかに体重が落ちて体型がスッキリしてくる人もたくさんいます。

食事の物足りなさが少しキツイ人もいるかもしれません。

そんな人は

・野菜を多めに食べる

・味噌汁といった汁物を食卓に入れる

・よく噛むようにする

この3点を意識しましょう。　

私のようなこの世の食べ物はほとんど飲み物だと思っている食いしん坊にはよく噛むと言うのが意外と難しいです。笑

ダイエッターがよく耳にするワードですが、これらを意識してみるといつもより少ない食事量で満腹感が得られますよ。

ダイエットはこのような小さな努力の積み重ねが成功への近道だと思います。

ステップ1はこれで終了です。

ここまでの内容は初歩的な内容でしたので、すでに実践していたと言う人は次回以降の内容も楽しみにしてください。

ではまた^_^